Ketika saya aktif berlatih di Karate Dojo, setiap latihan termasuk waktu yang dihabiskan untuk mengulangi teknik individu berulang-ulang dan . . . baik Anda mendapatkan ide. Kami akan berdiri dalam lingkaran dan menghitung puluhan dan dua puluhan, pukulan, daging dan tendangan, ketika Sensei dan siswa senior datang untuk memperbaiki bentuk kami. Dalam salah satu sesi ini, seorang siswa senior menjelaskan konsep Muscle Memory dan mengapa penting untuk mengulangi gerakan itu berkali-kali.
Memori Otot, atau, jika Anda menyukai istilah teknis, Fasilitasi Neuromuskuler, terjadi ketika Anda telah mengulangi tindakan yang cukup sering untuk mengukir pola itu ke dalam otak Anda. Tindakan menjadi otomatis, tidak memerlukan input sadar dari pihak Anda.
Fasilitasi Neuromuskuler atau Memori Otot memungkinkan Anda berjalan, berpakaian, mengikat sepatu dan menyalakan mobil tanpa berpikir.
Banyak, jika tidak sebagian besar kegiatan dalam kehidupan kita sehari-hari dijalankan oleh Muscle Memory. Ini biasanya hal yang baik. Tetapi bagaimana jika polanya menahan kita atau berkontribusi pada kesehatan yang buruk. Misalnya, bagaimana dengan memori otot yang menyebabkan Anda membungkuk atau mengepalkan rahang saat tegang?
Jika Anda bermain golf, Anda tahu bahwa Memori Otot yang menyebabkan Anda mengiris drive Anda sangat sulit untuk dipindahkan. Ini melibatkan pembinaan, kesadaran yang konstan, dan banyak pengulangan untuk mematahkan pola asli yang tidak efisien dan menciptakan pola baru yang lebih menguntungkan.
Hal yang sama berlaku dengan pikiran kita. Berapa banyak pola pikir kebiasaan yang Anda miliki yang menahan Anda? Saya menyebut pola ini Mental Muscle Memories atau MMMs. Berikut adalah beberapa Memori Otot Mental umum yang menahan orang dari kesuksesan dan kepuasan :
• Pikiran negatif seperti: Saya tidak bisa melakukannya, saya tidak cukup pintar, saya tidak punya uang, saya tidak menarik.
• Pola yang tidak efisien termasuk: Penundaan, keterlambatan yang konsisten, bekerja di bawah tekanan, disorganisasi, kurangnya fokus.
• Keyakinan yang salah seperti: Anda tidak bisa mencari nafkah dengan melakukan apa yang Anda sukai. Anda harus melakukannya sendiri. Untuk menang, seseorang harus kalah.
Semua pemikiran, pola, dan kepercayaan ini dipelajari, biasanya pada usia yang sangat muda, dan menjadi MMM yang MERASA benar. Dengan kata lain, mereka tampak begitu integral dengan siapa Anda sehingga Anda tidak dapat membayangkan diri Anda tanpa mereka.
Jadi bagaimana Anda mengubah pola-pola ini? Berikut adalah beberapa teknik yang dapat membantu menggeser MMM :
• Pengakuan dan Penerimaan: Jelas Anda harus mengakui pola untuk mulai menggesernya. Tetapi, meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi, Anda juga perlu menerima pola negatif untuk memulai pergeseran. Penerimaan membawa kesabaran dan belas kasih untuk diri sendiri selama proses transformasi. Ini seperti program 12 langkah, “Hai nama saya Edward dan saya seorang web surfaholic.”Setelah Anda mengakuinya, Anda membuka pintu bagi kesadaran dan pilihan untuk masuk ke dalam pola.
• Pelatihan / Pendampingan: Ini dapat melibatkan hubungan dengan pelatih profesional, mentor, teman tepercaya (co-coaching) atau kebijaksanaan batin Anda sendiri (pelatihan mandiri). Ketika saya masih kuliah, seorang teman dan saya perhatikan bahwa kami berdua terlalu sering menggunakan "suka" dalam pidato kami, seperti dalam, "Seperti, apa maksud Anda, Anda tidak, seperti, ingin melewati kelas.”Kami memutuskan untuk“ saling melatih ”. Setiap kali kami memperhatikan orang lain menggunakan "suka" dalam penggunaan non-kamus, kami akan meninju bahu mereka (ringan!). Itu berhasil. Kami berdua berhenti menggunakan "suka" dalam sebulan. Satu peringatan di sini: pastikan bahwa siapa pun yang Anda minta untuk membantu melatih Anda benar-benar tertarik untuk membantu Anda keluar dari pola lama. Terkadang orang yang paling mencintai kita tidak ingin melihat kita berubah.
• Logika: Bagi Anda orang-orang berotak kiri di luar sana, kadang-kadang, penalaran lama murni menghasilkan keajaiban. Katakanlah Anda memiliki keyakinan bahwa Anda tidak dapat mencari nafkah dengan melakukan apa yang Anda sukai. Tanyakan pada diri sendiri, apakah itu benar? Dapatkah Anda memikirkan siapa pun yang TIDAK mencari nafkah dengan melakukan apa yang mereka sukai? Saya yakin Anda bisa. Setelah Anda menemukan contoh-contoh yang menyangkal kepercayaan yang tertanam dalam Memori Otot Mental lama Anda, Anda dapat mulai mencari contoh-contoh itu setiap kali Anda merasa bahwa kepercayaan lama muncul.
• Penegasan: Saya tahu, penegasan mendapat rap buruk berkat Stuart Smalley dan Saturday Night Live. (Jika Anda bukan dari generasi SNL, maka jangan pernah!) Tetapi penegasan berhasil! Mereka mulai menggeser pemrograman saraf dengan mengganti kepercayaan atau pola negatif dengan keyakinan atau pola positif atau pilihan Anda. Berikut adalah contoh yang dapat Anda gunakan untuk menggeser MMM pekerjaan / cinta lama itu :
Dengan cara yang mudah dan anggun
Dengan cara yang sehat dan menyenangkan
Dalam waktu yang tepat
Dan dalam kebaikan tertinggi dari semuanya
Saya sekarang Menjadi Diri Sejati saya dan Melakukan Apa yang Saya Suka untuk menciptakan semua uang yang dibutuhkan untuk hidup dengan nyaman dan aman.
You can use any or all of these techniques, or make up your own. Whatever method you choose to shift your old patterns and beliefs, repetition is the key. If you’re a tennis player and want to improve your serve, what do you do? You have someone coach you on the most effective technique and then you go out and practice your serve. Over and over and over. If you spent one-hour a day for 30-days practicing your serve do you think you would see some improvement? You bet.
It’s the same with Mental Muscle Memory. Practice really does make perfect. So get out there and start practicing!
